蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在生命活動的過程中發(fā)揮著重要的作用。但人體內(nèi)每天都會更新3%的蛋白質(zhì)，滿足身體需求，如果日常飲食中不注重補(bǔ)充，就容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)含量低，從而也會對身體造成一些影響，比如身體易疲勞、代謝異常、免疫力下降等，影響身體健康。
因此，體內(nèi)蛋白質(zhì)低就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？下面推薦兩種方法補(bǔ)充。
一、食物補(bǔ)充
很多食物中都富含蛋白質(zhì)，比如下面這幾種。
1.豆制品
大豆不僅蛋白質(zhì)含量高，而且具有足夠數(shù)量和適當(dāng)比例的必需氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。豆制品通常由大豆加工而成，不僅保留了蛋白質(zhì)營養(yǎng)，而且提高了蛋白質(zhì)的吸收率。日?？梢猿砸恍┒怪破穪硌a(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.奶制品
奶制品中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)，并且其中所含氨基酸種類多，配比合理，利于人體消化吸收，也是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?？梢悦刻旌纫槐Ｄ袒蛘叱孕┠讨破罚a(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3.肉類食物
肉類食物也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源，肉類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，且蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體結(jié)構(gòu)相近，其中含有氨基酸的種類齊全，利于人體吸收。但肉類食物中脂肪和膽固醇含量高，不宜過多食用。
二、膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充
當(dāng)日常飲食無法滿足身體所需蛋白質(zhì)，還可以試試含有蛋白質(zhì)的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如像蛋白粉。蛋白粉一般采用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等提純的蛋白加工而成，其中蛋白質(zhì)含量高。蛋白粉的主要作用就是為需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)，堅持食用，還可以增強(qiáng)免疫力。
如今市場上，蛋白粉種類和品牌眾多，那選擇蛋白粉哪個牌子好呢？在選擇時，可以選擇可以選擇搭配優(yōu)質(zhì)雙蛋白的湯臣倍健的蛋白粉。
湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑行業(yè)的知名企業(yè)，擁有專業(yè)的透明工廠，生成過程對外界開放，對產(chǎn)品質(zhì)量要求嚴(yán)苛，是令人放心的大品牌。
湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白的配方，精選新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，合理配比優(yōu)質(zhì)雙蛋白，彌補(bǔ)了單一植物蛋白營養(yǎng)不充分的缺點，其中含有9種人體必需的氨基酸，營養(yǎng)價值高。這款蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，每天只需一小勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用，可有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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